Pasta alla norma light

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Pasta alla Norma

Per porzione:

Pasta fusilli, 100g, 157kcal

Melanzana, 1, 30kcal

sugo di pomodoro, 100g, 37kcal

olio evo, 1 cucchiario, 119kcal

cacioricotta, 30g, 88 kcal

aglio e basilico

Tot 430 kcal

Divisione Calorie:

Carboidrati (42%)

Grassi (45%)

Proteine (13%)

Ricette veloci estive. Piatto unico estivo light. La pasta alla norma non viene mai consigliata dai nutrizionisti. Si sa, le verdure saltate in padella con l'olio sono considerate iper-caloriche. E' una puttanata! Ma per placare il senso di colpa di chi e' a dieta, abbiamo realizzato questa alternativa.

Preparazione: le melanzane cotte in forno invece che saltate in padella

Stesso sapore, solo più leggere e meno untuose. 

Tagliate la melanzana a listarelle sottili. L'ideale e' tagliarle qualche ora prima di cucinarle, riporle in una teglia o in uno scolapasta, cospargere sale grosso, avvolgere in fogli di carta assorbente e potete andare a lavoro o a fare altri servizi.

melanzane alla norma

Quando rientrate, mettete le listarelle di melanzane in una teglia con 1 cucchiaio d'olio evo per porzione, aglio, basilico e il sugo di pomodoro (anche quello già pronto), ricoprite la teglia con carta d'alluminio per evitare di far seccare troppo le melanzane e inserite in forno a 180 gradi per 15 minuti. 

Nel frattempo lessate la pasta, scolate e versate tutto nella teglia delle melanzane o al contrario in pentola, girate tutto e impiattate. Spolverata di cacioricotta o pecorino, ed ecco un piatto estivo, saporito e leggero.